八大菜系
女装货源
男装货源
童装货源
内衣货源
中老年服装
做菜视频
微商新闻
微商怎么做
微商软件
微商推广
微信营销
微商客源
家常菜谱
微信知识
微信新闻
微信公众号
微商加盟
微商原创
微商问答
健康饮食
广东市场
浙江市场
山东市场
湖南市场
江苏市场
福建市场
其他市场
四季食谱
老人保健品
减肥货源
丰胸货源
女人保健品
男人保健品
特色面食
化妆品货源
护肤品货源
面膜货源
美白产品
眼部护理
口红货源
食材大全
女装品牌
鞋子品牌
包包品牌
建材品牌
家电品牌
饮食品牌
烟酒品牌
美食问答
女包货源
女鞋货源
男鞋货源
童鞋货源
男包货源
专题频道

男生怎么减肚子上的肉 教你快速有效的瘦肚子

来源:代理微商网 分类:减肥货源 时间:2020-10-06 12:07:00

男人肚子上的赘肉怎么减?现代多数人因为工作的原因,每天大多坐在办公室,而且又吃的多运动少,导致小肚子上面有很多赘肉,那么男人肚子上的赘肉怎么减呢?

 

快速有效瘦肚子的动作

上腹部

动作一:平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10~~15次。

动作二:预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1 ̄3秒钟,上半身落下。重复此动作2组,每组10 ̄~15次。

动作三:这是一个静止保持的动作,但有相当难度。四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。

下腹部

动作一:非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里,我们只是将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。

动作二:这个动作有点难度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组,每组15~~20次。

男生减肚子的日常建议

1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯白开水。

4.不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

5.不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。

6.不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

返回代理微商网首页